Uma dieta de redução

Uma dieta de redução inadequadamente montada é basicamente um meio ideal de perda de massa muscular, iniciando mecanismos defensivos para evitar a perda de gordura e criando novos depósitos de gordura – “com certeza” – para um possível período semelhante de escassez. Como resultado da mudança de dieta – ganhando o infame efeito ioiô. para outro possível período semelhante de escassez.

Dicas e truques sobre como tomar decisões sobre perda de peso

Você tem medo dos números na exibição da escala? Então chegou a hora de fazer algo para você e seu corpo. A verdade é que o desejo de perder peso geralmente não dura muito tempo. Para evitar a perda de peso depois de algumas semanas, aconselhamos alguns truques eficazes para não acompanhar a crise.

TRIK 1: Você está com fome?

Mime-se com algo doce, mas saudável . Por exemplo, coloque em damascos secos, manga ou abacaxi. Não só contêm grandes quantidades de fibras, como também ajudam a digestão, mas também fornecem ao corpo as vitaminas necessárias.

TRIK 2: Você tem fome constante?

Então o estômago precisa ser enganado um pouco. Grande copo de água morna funciona com limão . Seu estômago se enche, e você também tem uma parte do seu regime diário de bebida. A sensação de fome também pode ser enganada escovando os dentes , sugando o açúcar ou mastigando . Mas talvez pense se sua renda é muito baixa. A fome a longo prazo não é o caminho para uma redução de peso sustentável.

TRIK 4: Você come demais e queima muito?

Meia hora antes de uma refeição, beba uma xícara de chá de gengibre para promover a digestão e o metabolismo. Bebidas sem açúcar com conteúdo de cafeína (por exemplo, chá mate, café) também são ótimos gatilhos para a queima de gordura . Se você não se atualizar, não será suficiente comer 15 minutos a partir do momento em que ficar com fome. O corpo terá tempo para criar um hormônio de queima de gordura – o glucagon. Mova-se mais, pratique esportes regularmente e queime como se estivesse queimando. E, para se manter motivado o suficiente, não se esqueça de aproveitar o bônus de 500 CZK do Fundo de Seguro de Saúde do Ministério do Interior da República Tcheca , que pode ser usado, por exemplo, para bilhetes de ginástica, aeróbica, natação e outros esportes.