Perder peso lentamente

É mais fácil perder peso se você perder peso lentamente?

Muitas vezes é aconselhado por aqueles que desafiam a dieta. No entanto, vários estudos olhando para os resultados, isso não é um fato comprovado. Pesquisas recentes de pesquisadores australianos são um bom exemplo. Em um estudo patrocinado pelo Australian National Healthcare Research Council e pelo Instituto Edward Dunlow de Medicina Ortopédica, os pesquisadores selecionaram aleatoriamente 204 indivíduos obesos divididos em dois grupos, um com uma dieta intensa que consome de 450 a 800 calorias por dia durante 12 semanas. E outro grupo passou 36 semanas em uma dieta que reduziu apenas cerca de 400 a 500 calorias das calorias habituais. Em ambos os grupos, o alvo foi uma redução de 15% no peso corporal. Após três anos de experimentação, pesquisamos os participantes e descobrimos que, independentemente de qual grupo pertenciam, a maioria dos participantes retornou ao seu peso normal. Fui consultado sobre dieta e exercício, mas foi inútil. Não houve diferenças significativas nos níveis de leptina e grelina entre os dois grupos. A maior diferença foi que 80% dos participantes do grupo de dieta intensa foram capazes de perder mais de 12,5% do seu peso. Apenas 50% dos participantes do grupo que tiveram dieta lenta conseguiram reduzir o peso em 12,5% ou mais. Além disso, a porcentagem de pessoas que desistiram da dieta no caminho foi menor do que o grupo que tinha uma dieta de alta intensidade. (3% vs. 18%).

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