Como perder quilos e não ganhar novamente

Perder peso e mantê-lo é um processo que requer muito esforço.

E porque perder peso não é fácil nem pode ser feito de alguma forma mágica, mas pode ser feito com persistência, paciência e planejamento adequado.

Abaixo vamos dar algumas dicas inteligentes para fazê-lo.

Peça ajuda de um médico ou nutricionista.

Eles são mais adequados para ajudá-lo e dar-lhe conselhos personalizados exclusivamente para suas necessidades específicas. Além disso, olhando para o seu histórico médico irá ajudá-lo a implementar um plano de alimentação saudável para perder peso de forma eficiente e segura.

Quaresma – tempo de limpeza

O jejum encoraja os cristãos a deixar carne fora de sua dieta . Este ano, a quarta-feira de cinzas cairá para o dia 6 de março, e o jejum terminará em 14 de abril com o Domingo de Ramos, quando a Semana Santa começa antes da Páscoa. O ponto não é apenas uma dieta mais moderada , mas também uma limpeza espiritual total , que agora também entendemos como um tempo para o qual cada um de nós pode temporariamente desistir de coisas que facilitam nossas vidas. A lua sem carro ou sem usar o elevador – pode ser uma motivação sensacional para mais perda de peso!

Se você persistir em temperança até abril, acredite que não precisará dos truques acima. Seu corpo irá parar de defender e mudar hábitos gradualmente se tornará seu novo estilo de vida sem um quilograma de peso.

Faça um déficit

Você deve saber que aos 40 você não pode comer o mesmo que quando você tinha 20 anos e você também não pode perder os quilos com a mesma facilidade. É por isso que você deve criar um déficit calórico, o que significa queimar mais calorias do que consome. Mas, como seu metabolismo começa a diminuir nesta década, é importante aumentar a atividade física e, claro, reduzir a quantidade de alimentos.